co na nastepny cykl

Załączam pomiary z tego tygodnia i małe podsumowanie 6 tygodni a la sfd. Czysta miska i trening najpierw obwodowy z postu Michaiła, a potem ułożony przez Akneraj (siłowo wytrzymałościowy 3 x w tygodniu). Przed tym cyklem treningowym kilka miesięcy odchudzania, na końcu którego jadłam 1400 kcal (razem z warzywami), na początku treningów wskoczyłam [...]

Witajcie. Jakoś cały dzień nie miałem czasu siedzieć przed kompem i dopiero niedawno objąłem tron na nowo, hrhr. Dieta dziś jednak tak sobie, ale bez tragedii. Zjadłem 4 posiłki zgodnie z dietą + jeden u Agatki (sałatka warzywna z pieczywem) oraz trochę ciasta. Przed snem poleci porcja Elite Whey'a, a do niej łyknę ZMA. Co do martwego... wolę nie [...]

Cześć, oto obiecane "tłumaczenie" rozdziału książki "Building the Gymnastic Body". Myślę, że napisałem w miarę przejrzystym językiem nie ustrzegając się zapene drobnych błędów, jednak sądzę, że każdy powinien na podstawie tych wypociń skonstruować prosty plan treningowy. Mam nadzieję, że się doczytacie... Miłego czytania i zapraszam do długiej [...]

[...] .... nie pakujac w to kasy i nie poswiecajac temu duzo czasu. Tak poprostu bo to lubie. I uswiadomilem sobie ze nie moge. Smutne ale prawdziwe. Nie chce , a juz zaplanowalem nastepny cykl i nie to zebym byla jakims starym koxiarzem bo jestem dopiero poczatkujacym. Przewaznie takie przemyslenia odrazu odrzucam wmawiajac sobie ze wszystko jest [...]

8/5/2018 1. Rozgrzewka 3' AirDyne (>200W oddech tylko nosem) 2. Gimnastyka 6 serii 4 russian dips Parralet bars walk backward Parralet bars walk forward 8 chin ups 6 serii 4 L-Sit to Peak https://youtu.be/DFlX-60T5PY 4 dips 8ring rows 12 back lunge from the plate 3. Kondycja 15' AMRAP 30 sek hard AirDyne (I go you go) Wynik : nazbieralismy 376 [...]

Tomek- zależy kto ma jaki cel. Teraz, gdy zależy mi na sile, zadowolę się 300 gramami tygodniowo. Wtorek, więcej węgli i kcal, bo 2 sesje treningowe. (za tydzień dam chyba 3 paki ryżu/kaszy) Godzinowo żywienie wyglądało w ten sposób: 12:30 mięso+paczka ryżu+warzywa+oliwa+30gram orzechów włoskich+witaminy+5gram omega 3 14:15 20 gram [...]

No sroka, tak sobei patrzę i patrzę i napatrzyć sie nie mogę, tak pięknie reaguje twoje ciało na trening siłowy.. a nie nie, tfu, wróć, taka piękna manipulacja na fotkach jest %-) Rośnie to co powinno rosnąć talia coraz szczuplejsza - plecy nie dość że poszerzają się to widać jak przybywa gęstości mięśni, pienie barki sie zaokrągliły - nogi [...]

Ojan Dzięki że odwiedziłeś Generalnie cykl redukcyjny rozpocząłem z początkiem dziennika czyli od maja . Z racji tego że jest to mój pierwszy tego typu okres poświęcony definicji i ,,rzeźbie,, w cudzysłowiu . Efekty są mierne i tłuszczu wciąż jest sporo zwłaszcza w pasie. Co zredukować zdążę przed sierpniem to będzie mój mały sukces co zostanie [...]

[...] w przypadku estera. masa jak widac czyli troche slabo ale silowo i wytrzymalosciowo dobrze. dobra regeneracja co podejrzewam bylo zasluga cp i mono. zdecydowanie polecam i nastepny cykl znowu zrobie z cp * creapure 200caps - ultimate - co tu duzo pisac o mono ? trudno mowic co dalo wiecej, cp czy mono, osobiscie obsstawiam ze cp. capsy dobrze [...]

27.08.15r., czwartek dzień 45. (14. dzień cyklu @) sen: 23.30: ponad 9h (oczywiście, jako że miałam wstawać, to już rano czujnie spałam) płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Śliwki +/-. /SFD/Images/2015/8/31/48267a02b411424eb0fadf3b87a9aa95.jpg Trening B Nogi (20+6) zakres: 10-8 1. Przysiad 5x 35x10/40x10/45x10/50x7/45x8 [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

2013-06-23 niedziela - DNT cykl 7 - dzień 15 waga - 88,1kg waga tłuszczu 12,1kg wczorajszy trening dzwonnika na barki zrobił super robotę, nigdy nie czułem tak dobrze dotrenowanych barków - ta metoda będzie częściej gościć w moim treningu mała modyfikacja planu treningu od soboty dodałem do treningu poranne aeroby na czczo w formie biegu na [...]

Źródło: Krótki cykl - co to? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem okazuje się tutaj [...]

[...] się już oznaki przetrenowania - w takim przypadku należy natychmiast skończyć obecny cykl HST, wykorzystać celowe roztrenowanie i przygotować się na kolejne przyrosty, czyli nastepny cykl HST. Jeśli jednak nic takiego nie występuje, a jednocześnie jesteś ciągle pełen energii (a tak powinno być przy dobrze ułożonym cyklu HST, przy założeniu [...]

2013-08-23 piątek - DT cykl 8 - dzień 31 waga - 86kg waga tłuszczu - 8,9kg dziś wyjazd na weekend do Warszawy, więc dzień trochę podporządkowany pod ten cel waga waga tłuszczu pokazuje coraz niższe wskazania dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 trochę pogimnastykowałem się z dietą, ale wszystko w [...]

Hej siudas,ja zdam jaknajbardziej!!!!Tak przy okazji po zważeniu się waże 66 co oznacza że podczas tego cyklu przytyłem 3kg ,przybrałem 3cm w bicu i 3 cm w klacie... ) Życzę sobie aby następny cykl był lepszy albo przynajmniej taki sam jak poprzedni.Tymczasem jutro zaczynam trening ACT na regenerke i zyczczcie mi szczęścia buehhe...Ktoś zaczyna [...]

2013-06-26 środa - DT cykl 7 - dzień 18 waga - 88,4kg waga tłuszczu 12,3kg powoli adoptuję się do porannego biegania po poniedziałkowym treningu jeszcze czuję lekką obolałość mięśniową waga waga ustabilizowała się i nie robi już takich skoków jak wcześniej dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety dziś rano polazł placek zrobiony w piekarniku [...]

Raffi Właśnie że ciężary małe, aż wstyd przeglądać własną wypiskę Adrian Będzie więcej tylko daj mi się rozkręcić po tej przerwie Marta Mam nadzieję że chociaż Ty przedstawicielko płci pięknej, zechcesz co jakiś czas coś skrobnąć w tym blogu Trzeba będzie jeszcze jakąś neutralną ''buźkę'' wybrać, taką między ''luzik'' a ''dało popalić'', może [...]

RYWALIZACJA HI-TEC - REDUKCJA SFD/Images/2015/7/24/6202706bef4f43f0b734e24374e2b678.jpg PODSUMOWANIE KUBY SFD/Images/2015/7/24/4fefef48d9234c31805272fb9ea89abd.jpg SFD/Images/2015/7/24/ddf2f02ad47641dab0ca7090c14e9ced.jpg Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko [...]

[...] za szybko. szczegolnie po przeczytaniu ostatnio kilku porzadnych postow uswiadomilem sobie ze tak naprawde niewiele jeszcze wiem na ten temat. za 2 tygodnie koncze cykl i nastepny najwczesniej za pol roku. mam sporo czasu do nadrobienia zaleglosci. ggobo a co do cyklu to mam pytanie.wezme razem 120 metki i 14 ampulek supernabolonu 1ml. [...]